Hábitos, observaciones y «Pulso»

Tres formas de registrar el día con una misma idea de fondo: observar es más importante que evaluar.

Para qué sirve

Hábitos, Observaciones y Pulso te ayudan a prestar atención a lo que ocurre en tu vida cotidiana, fuera de la app. Aquí no hay puntuaciones ni resultados correctos: solo pequeños registros diarios a los que puedes volver una semana o un mes después.

Cada registro corresponde al día en que ocurrió, por eso no se puede añadir más tarde. Esa es precisamente la idea: la memoria reconstruye el pasado según cómo te sientes hoy; un registro hecho ese mismo día, no. Con el tiempo, el historial permite ver cosas difíciles de reconstruir de memoria: qué consigues hacer con regularidad, qué situaciones se repiten y cómo cambian las cosas.

Hábitos

Un hábito es algo que depende solo de ti, no de una ocasión ni de las circunstancias: no levantar la voz, caminar media hora, no mirar las redes antes de dormir.

Un hábito se desarrolla semana a semana, y para cada semana fijas una meta: cuántos días de los siete cumplirlo. Por ejemplo, «Caminar media hora» tres días esta semana. Puedes fijar hasta cinco metas a la vez, con hábitos de la lista o creados por ti.

Durante la semana, solo tienes que marcar los días en los que lo hiciste. Hay un único registro por día y no hay porcentajes ni grados de cumplimiento: no es «hecho al 80 %», sino simplemente «hoy, sí».

El día se marca manteniendo pulsado. Pon el dedo sobre el hábito y mantén: un arco recorre el círculo y, cuando se cierra, el día queda marcado. Si sueltas antes, el arco vuelve atrás: no hay medias marcas. Quitar la marca es el mismo gesto. Un toque rápido no cuenta el día: un hábito rozado de pasada no dice nada.

Solo puedes marcar el día de hoy, y solo hoy puedes cambiarlo. Cuando la meta se logra, ya no se le añaden más días.

Al final de la semana puedes ver cuántos días acumulaste en cada hábito y qué metas se lograron.

Puedes adaptar la lista de hábitos a tu manera: cambiar el nombre de los que vienen incluidos, eliminar los que no necesites o crear los tuyos.

Observaciones

Una observación no es una tarea que tengas que cumplir, sino algo a lo que quieres prestar atención. Por ejemplo, una discusión por algo sin importancia, una conversación que sigues posponiendo o una hora de más con el teléfono.

Cuando ocurra, simplemente marca el día: toca la fila — aparece una marca en el círculo de la izquierda y el día de hoy se rellena en la barra bajo el nombre. Vuelve a tocar para quitar la marca. Un solo registro dice poco, pero después de varias semanas empieza a verse qué se repite y con qué frecuencia.

Aquí no hay ninguna meta ni ningún resultado que alcanzar. Las observaciones sirven simplemente para detectar patrones.

Pulso

En Pulso registras dos cosas una vez al día: Impulso — cuánto te apetecía actuar — y Realización — cuánto conseguiste hacer.

Son dos escalas distintas porque las ganas y los resultados no siempre coinciden. Algunos días tienes mucha energía, pero consigues hacer poco. Otros días no te apetece empezar, pero aun así terminas teniendo un día productivo.

Al observar las dos escalas juntas a lo largo del tiempo, puedes ver cómo cambia la relación entre Impulso y Realización.

No hace falta registrar todos los días. Si no hay ninguna entrada, el día queda vacío y no se incluye en los promedios. Un día vacío no equivale a un cero.

Qué verás después

Resumen de semanas, al final de la pantalla de hábitos, da un resumen de las últimas 15 semanas completadas: cuántas metas se fijaron y cuántas se lograron. Una meta es cuántos días de la semana cumplir un hábito. Una meta interrumpida a mitad de semana sigue contando: la semana se conserva tal como fue.

Resumen de observaciones, al final de la pantalla de observaciones, muestra los últimos 30 días: los días que marcaste y cuántas veces se marcó cada observación.

Pulso muestra los últimos 30 días: el promedio de Impulso y Realización, cómo han cambiado respecto a los 30 días anteriores y cuántos días tienen registros.