Hábitos y observaciones
Tres formas de registrar el día con una misma idea de fondo: observar es más importante que evaluar.
Para qué sirve
Hábitos, Observaciones y Pulso te ayudan a prestar atención a lo que ocurre en tu vida cotidiana, fuera de la app. Aquí no hay puntuaciones ni resultados correctos: solo pequeños registros diarios a los que puedes volver una semana o un mes después.
Cada registro corresponde al día en que ocurrió, por eso no se puede añadir más tarde. Esa es precisamente la idea: la memoria reconstruye el pasado según cómo te sientes hoy; un registro hecho ese mismo día, no. Con el tiempo, el historial permite ver cosas difíciles de reconstruir de memoria: qué consigues hacer con regularidad, qué situaciones se repiten y cómo cambian las cosas.
Aquí no hay rachas: saltarte un día no reinicia nada.
Hábitos
Un hábito es algo que depende solo de ti, no de una ocasión ni de las circunstancias: no levantar la voz, caminar media hora, no mirar las redes antes de dormir.
Un hábito se desarrolla semana a semana, y para cada semana fijas una meta: cuántos días de los siete cumplirlo. Por ejemplo, «Caminar media hora» tres días esta semana. Puedes fijar hasta cinco metas a la vez, con hábitos de la lista o creados por ti.
Durante la semana, solo tienes que marcar los días en los que lo hiciste. Hay un único registro por día y no hay porcentajes ni grados de cumplimiento: no es «hecho al 80%», sino simplemente «hoy, sí».
Para marcar el día, toca el hábito — el círculo de la izquierda se rellena y aparece una marca dentro. Vuelve a tocar para quitar la marca.
Solo puedes marcar el día de hoy, y solo hoy puedes cambiarlo. Cuando la meta se logra, ya no se le añaden más días.
Al final de la semana puedes ver cuántos días acumulaste en cada hábito y qué metas se lograron.
El «Resumen de semanas», al final de la pantalla de hábitos, recoge las últimas 15 semanas completadas: cuántas metas se fijaron y cuántas se lograron. Una meta interrumpida a mitad de semana sigue contando: la semana se conserva tal como fue.
Observaciones
Una observación no es una tarea que tengas que cumplir, sino algo a lo que quieres prestar atención. Por ejemplo, una discusión por algo sin importancia, una conversación que sigues posponiendo o una hora de más con el teléfono.
Cuando ocurra, simplemente marca el día: toca la fila — el círculo de la izquierda se rellena con una marca dentro y el día de hoy se rellena en la barra bajo el nombre. Vuelve a tocar para quitar la marca.
Aquí no hay ninguna meta ni ningún resultado que alcanzar. Las observaciones sirven simplemente para detectar patrones.
El «Resumen de observaciones», al final de la pantalla de observaciones, muestra los últimos 30 días: los días que marcaste y cuántas veces se marcó cada observación.
Pulso
En Pulso registras tres cosas una vez al día: Ánimo — qué tal fue el día —, Energía — cuántas fuerzas tenías — y Resultado — cuánto de lo previsto conseguiste hacer.
Son tres anillos distintos porque no siempre coinciden. A veces el ánimo es bueno, pero hay poca energía. A veces sobra energía, pero se hace poco. Y a veces el día es duro y, aun así, hay resultado.
Toca un anillo para sumar un cuarto; cuando está lleno, el siguiente toque lo vacía. En la escala de al lado puedes marcar el valor directamente. Cuanto más lleno el anillo, más alta la marca.
Al mirar los anillos juntos a lo largo del tiempo, se ve cuál de los tres tira del día con más frecuencia.
No hace falta registrar todos los días. Si no hay ninguna entrada, el día queda vacío y no se incluye en los promedios. Un día vacío no equivale a un cero.
El «Resumen del pulso», al final de la pantalla de Pulso, muestra los últimos 7 días de Ánimo, Energía y Resultado. Al abrirlo se ven los últimos 30 días: el promedio de cada uno y cómo ha cambiado respecto a los 30 días anteriores.