Привычки и наблюдения
Три способа отметить день — и одна общая мысль: замечать важнее, чем оценивать.
Зачем это
«Привычки», «Наблюдения» и «Пульс» помогают замечать то, что происходит в обычной жизни, за пределами приложения. Здесь нет оценок и правильных результатов — только короткие отметки, к которым можно вернуться через неделю или месяц.
Отметка ставится в тот день, к которому относится: задним числом её не поставить. В этом и есть смысл — память переписывает прошлое под сегодняшнее настроение, а отметка, сделанная в тот самый день, нет. Поэтому история показывает то, что по памяти не восстановить: что получается регулярно, что повторяется и как меняется состояние со временем.
Серий здесь нет: пропущенный день ничего не обнуляет.
Привычки
Привычка — то, что зависит только от тебя, а не от повода или обстоятельств: не повышать голос, гулять полчаса пешком, не листать ленту перед сном.
Привычка развивается неделя за неделей, и на каждую неделю ставится цель: сколько дней из семи её выполнить. Например, «Гулять полчаса пешком» — три дня на этой неделе. Одновременно можно поставить до пяти целей. Привычки выбираются из готового списка, можно добавить и свои.
В течение недели отмечай дни, когда получилось. Отметка одна на день и без градаций: не «сделано на восемьдесят процентов», а «сегодня — да».
Чтобы отметить день, нажми на привычку — кружок слева заполнится и в нём появится галочка. Нажми ещё раз — отметка снимется.
Отметить можно только сегодняшний день — и передумать тоже можно только сегодня. Когда нужное число дней набрано, цель достигнута, и новые дни в неё уже не засчитываются.
В конце недели видно, сколько дней набралось по каждой привычке и какие цели достигнуты.
В «Итогах недель» — внизу экрана привычек — собраны последние 15 завершённых недель: сколько было поставлено целей и сколько из них достигнуто. Цель, прерванная посреди недели, всё равно учитывается — неделя сохраняется такой, какой она была.
Наблюдения
Наблюдение — это не задача, которую нужно выполнить, а то, за чем хочется последить. Например: спор из-за мелочи, отложенный разговор или лишний час в телефоне.
Когда это происходит, просто отметь день: нажми на строку — кружок слева заполнится и в нём появится галочка, а в полоске под названием заполнится сегодняшний день. Нажми ещё раз — отметка снимется.
Здесь нет плана и результата, которого нужно достичь. Наблюдение нужно только для того, чтобы замечать закономерности.
В «Итогах наблюдений» — внизу экрана наблюдений — видны последние 30 дней: отмеченные дни и сколько раз отмечено каждое наблюдение.
Пульс
В «Пульсе» раз в день отмечаются три вещи: «Настроение» — каким был день по ощущению, «Энергия» — сколько было сил, и «Результат» — насколько получилось сделать задуманное.
Это три отдельных кольца, потому что они не всегда совпадают. Бывает, что настроение хорошее, а сил мало. Бывает, что энергии много, а сделать получается немного. А бывает, что день тяжёлый, но результат всё равно есть.
Нажатие на кольцо прибавляет четверть, а когда оно полное, следующее нажатие его обнуляет. Рядом с кольцом шкала — на ней можно сразу выбрать нужное деление. Чем полнее кольцо, тем выше отметка.
Если смотреть на кольца вместе, со временем становится видно, что из трёх чаще всего тянет день за собой.
Отмечать каждый день необязательно. Если записи нет, день остаётся пустым и не учитывается в средних значениях. Это не то же самое, что поставить ноль.
В «Итогах пульса» — внизу экрана «Пульса» — видны последние 7 дней по настроению, энергии и результату. А если их открыть — последние 30 дней: среднее по каждому из трёх и его изменение по сравнению с предыдущими 30 днями.